As mãos são essenciais para inúmeras atividades diárias. E para quem costuma necessitar delas para o trabalho, como costureiras, músicos e pintores, problemas ortopédicos podem acontecer. Pessoas que usam muito o computador para digitar, ou que até mesmo mexem em smartphones de maneira excessiva, também podem acabar lesionando as mãos. Veja dicas para evitar problemas ortopédicos nas mãos:

1) Alternar o dedo usado para mexer no celular

Ao usar o smartphone, a sugestão é alternar o dedo polegar e o dedo indicador, fazendo com que os tendões da lateral do punho, próximo ao polegar não sejam forçados. Ao fazer isso é possível evitar problemas como tendinites e a Síndrome de De Quervain.

2) Posicionar o corpo de maneira correta e fazer pausas ao usar o computador

Os braços devem estar bem apoiados para não se cansarem, bem como os punhos e as próprias mãos. Ao digitar, é importante lembrar-se de usar mais os dedos e menos a mão. Também é essencial fazer pausas durante o trabalho para não cansar as mãos excessivamente.

3) Alongar as mãos e punhos

Realizar exercícios para alongar a região faz com que os músculos e tendões saiam do estado de tensão, evitando lesões, distensões e inflamações.

Em caso de dúvidas sobre o assunto, entre em contato para uma avaliação detalhada e diagnóstico preciso!

Telefone: (11) 3285-3741 / (11) 5904-2811

Whatsapp: (11) 98812-0843